Vypracujte si brušné svaly a peknú posta

Na začiatku potrebujeme hlavne pevnú vôľu. Nájdeme veľa ľudí vo fitnescentrách, ktorí robia veľké množstvá cvikov na brucho bez požadovaného efektu. Každý deň veľa úsilia a cvičenia, ale nevidia požadované výsledky. Také cvičenia môžu pôsobiť ako deprimujúce. Ak budete správne cvičiť, správne sa stravovať, príde požadovaný výsledok. Najdôležitejší dôvod, prečo nemáme tehličky je, že ich nevidno. Samozrejme závisí od postavy a typu muža a ženy, kedy dosiahnete kvalitné tehličky na bruchu. Aké percento telesného tuku potrebujete, aby vaše cvičenie nebolo zbytočné? U mužov je potrebné pod 10 percent a u žien pod 18 percent podkožného tuku na dosiahnutie tehličiek na bruchu. Nemusíte cvičiť brucho každý deň. Cvičenia rozdelíte medzi hlavné svalové partie, ako hrudník, nohy, chrbát, biceps, triceps, lýtka, brucho a do druhej časti zahrnúť kardio. Nesmiete cvičenia na brucho obetovať na úkor hlavných, svalových partií. Napr. cvičenia ako drepy, mŕtve ťahy, príťahy veľkej činky v predklone takisto dávajú zabrať vášmu celému telu a bruchu. Cvičte vaše brucho z viacerých strán. Základne cviky na brucho ako sed-ľahy a skracovačky sú dobré, ale cvičenia obmieňajte a cviky zaťažujte. Počet opakovaní musia ostať medzi 12-20 na jednu sériu. Pokiaľ zvládnete viac, pridajte váhu a náročnejšie cviky. Ak sa Vám nedarí dosiahnuť tehličky na bruchu, je možné že necvičíte brucho tvrdo. Podrobne informácie o cvičeniach a plánoch ako dosiahnuť tehličky na bruchu nájdete na stránke tehlickynabruchu.sk

Vypracujte si brušné svaly a peknú posta Adresa : http://tehlickynabruchu.sk
Kategorie: Sport
Klíčová slova: kocky na bruchu, cvicenie na brucho, chudnutie brucha, ako schudnut z brucha, ak
Uloženo: 18.01.2016

Hodnocení (jako ve škole)

Tip: nejlepší výběr dovolených 2024

	Hlasuj:	1	2	3	4	5
Hodnocení recenze:	Nic
Hodnocení webu:	Nic