Sauny, prostředek relaxace a zdraví

Koupele sauny, které se podobají účinkům a charakteru sauny, v podstatě neexistují. Přesto se slovo sauna opětovně zneužívá. Jsou snahy využít dobré jméno sauny na jiné účely, a přitom neposkytnout odpovídající kvalitu.

Sauny se zásadně odlišují od rusko-římské koupele, se kterou se často sauny porovnávají a zaměňují. Ruská koupel je parní lázeň, nikoli sauna, která je v důsledku vysoké vlhkosti maximálně 45°C teplá. Římané zase používali teplovzdušné lázně s teplotou 50 – 60°C. Jako rusko-římská se označuje kombinace tří místností (50°C, 60°C a pára) s nádobami s teplou a studenou vodou. Jejich používání se celkově stále snižuje. Odborníci toto vítají, protože podle nich okamžitá postupnost různých teplotních působení zatěžuje organismus neporovnatelně víc jako příjemné saunové teplo.

Označení "biosauna" pro zařízení s 50°C a vytvořeným magnetickým střídavým polem a zářením je nepřípustné. Potní kabinky pro jednu osobu, která v ní sedí jako v okovech, přičemž hlava trčí, se objevuje staletí. I takové zařízení označit slovem sauna s doplňkem např. domácí sauna je chybou. Vědecká zkoumání dokázala, že takové zařízení nesplňuje podmínky ani účinky sauny.

Působení sauny a na tělo

Po dobu saunování působí na tělo střídavě ohřátí a ochlazení. Přitom jde o různé působení.

Fáze ohřátí

- Nárůst tělesné teploty (pokožka +10°C, nitro +1°C)
- Zvýšení látkové výměny v kůži vylučování potu
- Vylučování nečistot z pokožky
- Normalizace krevního tlaku
- Zlepšení překrvení pokožky
- Uvolnění svalů a psychické uvolnění.

Fáze ochlazení

- Normalizace tělesné teploty
- Okysličení krve
- Povzbuzení funkce ledvin
- Zklidnění srdečního tepu
- Posílení okrajových krevních cév
- Psychické povzbuzení
- Pocit osvěžení

Společné účinky sauny

- Vyčištění pokožky a povzbuzení tvorby nových buněk
- Otužení organismu, posílení ochrany vůči infekcím
- Posílení srdce a úprava krevního tlaku
- Povzbuzení hypofýzního a ledvinového systému
- Trvalé účinky pravidelného saunování
- Odstranění infekcí dýchacích cest
- Prevence pro přizpůsobení a úpravu krevního tlaku
- Zlepšení prokrvení kůže, sliznic, dýchacích cest a cév krevního oběhu
- Ošetření a péče o pokožku

Osvědčená pravidla sauny

Jak je to správné?
Na začátku:
- Po námaze 15 až 20 minut oddechu před saunováním
- Po jídle počkat 1 až 2 hodiny, případně sníst trochu chleba nebo sladkost
- Pečlivé umytí těla a usušení před vstupem do sauny

V sauně:

- Ležet nebo uvolněně sedět (chodidla na úrovni sedění) na druhé, nebo třetí lavici po dobu 8 až 12 minut (max. 15 min)
- Před opuštěním sauny se posadit jako na stoličce
- Po opuštění sauny co nejkratší cestou ihned pod sprchu se studenou vodou, omývat se volným proudem - od nejvzdálenějších míst směrem k srdci.

Sednutí:

- V čase odpočinku (4-5 minut) použít teplou koupel nohou
- Opakované sprchování s následnou teplou koupelí nohou

Sauny, prostředek relaxace a zdraví Adresa : http://www.sauny-hejdanek.cz
Kategorie: život, zdraví
Klíčová slova: sauny
Uloženo: 27.08.2009

Hodnocení (jako ve škole)

Tip: nejlepší výběr dovolených 2024

	Hlasuj:	1	2	3	4	5
Hodnocení recenze:	1.7
Hodnocení webu:	1