Jak zhubnout
Redukční dietaRedukční dieta je způsob, kterým lze za pomoci změny celkového životního stylu a úpravy jídelníčku dosáhnout úbytku váhy. Je potřeba mít, ale na paměti, že redukční diety jsou většinou krátkodobou záležitostí.
V posledních letech se v západním světě stala fenoménem obezita a nadváha. Redukční dieta slibuje rychlé shození nadbytečných kilogramů, během všech diet jde zejména o snížení kalorického příjmu. Také redukční dieta je založena na snížení kalorického příjmu asi o 1000 kcal. Kalorický příjem by nikdy neměl být nižší než 1000 kcal denně. Důležitá je změna stravovacích návyků, rozdělení jídel do celého dne a nepřejídání se.
Základ redukční diety
Redukční dieta je způsob, kterým lze za pomoci změny celkového životního stylu a úpravy jídelníčku dosáhnout úbytku váhy. Je potřeba mít, ale na paměti, že redukční diety jsou většinou krátkodobou záležitostí. Ačkoliv mohou redukční diety u pacientů s nadváhou dobře fungovat, nevítaným následkem těchto redukčních diet je, že po jejich ukončení se lze rychle vrátit k původním kilům. I klasická redukční dieta, ale může být začátkem k ideální váze, je prvním krokem k uvědomění si svého problému a vůle ho vyřešit.
Redukční diety jsou populárním tématem v ženských časopisech i magazínech a většinou tvoří i jejich hlavní náplň. Ale s nadváhou mívají problém i muži, přitom jim příroda nadělila mnohem účinnější zbraně v boji s obezitou než ženám. Existují redukční diety testované specialisty v odborných studiích, ale i diety neověřené, které vycházejí z osobních zkušeností. Hubnoucí proces by se měl sledovat jako celek a ne jen pouhá strava. K redukční dietě by se měl řadit i pohyb a pitný režim. V žádném případě by se lidé neměli pouštět do diet, které jsou škodlivé a riskantní, a zejména nebezpečné jsou ty, které jsou založené na nevyváženém jídelníčku, který postrádá podstatné a důležité součásti zdravé stravy. Během výběru té správné redukční diety dbejte na složení dietního jídelníčku, je nutné, aby obsahoval všechny důležité živiny. Pokud vyberete špatně je možné, že se to projeví tak, že vaše tělo bude strádat a bude to znát na vaší pokožce.
Jak správně postupovat při redukční dietě
Při redukční dietě používejte menší talíře, jídlo správně odměřte a na jídlo si udělejte dost času. Hlavní zásadou redukční diety je jíst v pravidelných a malých dávkách. Po jídle je vhodné vyčkat až 20 minut, dokud nepocítíte, že jste sytí, následující hlad lze zahnat ovocnou žvýkačkou bez cukru nebo vysokým příjmem tekutin. Pitný režim redukční diety založte na nesladkých nápojích či minerálce. Nakonec je vhodné redukční diety doplnit pohybem a za každý shozený kilogram se odměňte malým dárkem.
Nejlepším řešením je vyzkoušet si abcDietu - která Vám denně přiveze 5 porcí nutričně vyváženého, velice chutného a čerstvého jídla, nemusíte nic počítat a vše máte připraveno od profesionálu.
Tip: nejlepší výběr dovolených 2024
Napište (nechte si napsat) recenzi. Hodnocení a kritika webu Web-Recenze.cz | Reklama zde