Jak zhubnout zdravě bez jojo efektu
Je všeobecně známo, že obezita je způsobena nezdravým životním stylem, sedavým zaměstnáním a nedostatkem pohybu. Přečtěte si tipy jak zhubnout rychle a zdravě. Jak dát sbohem obezitě a zvítězit nad nadváhou.Tipy jak zhubnout za 10 dnů
Odstraňte z jídelníčku polotovary resp. jídla v konzervách, mražené pizzy, hamburgery a sladkosti, protože obsahují hodně nežádoucích tuků a cukrů. Vyvarujte toxinům a umělým přísadám v potravinách.
Při jídle se soustřeďte vždy jen na jídlo, jezte menší porce jídla. Budete se cítit plnější. Jezte pomalu, nerozptylujte se a nestavte od stolu. Nejezte před televizí.
Po dobu minimálně 10 dní se braňte jakémukoliv přejídání. Pravidelně snídejte a nevynechávejte oběd a večeři. Nevečerajte po 18tej hodině.
Konzumujte nakrájené ovoce, zeleninu a ořechy, abyste měli pod kontrolou pocit hladu. Kontrolujte si velikost porcí všech jídel. Zeleninu můžete jíst neomezeně.
Odstranění resp. snížení stresu je také velmi důležité pro rychlé zhubnutí.
Nezapomínejte na pravidelné cvičení. Správným cvičením na zhubnutí si prokrvíte celý organismus a spálíte přebytečnou energii. Pro zdravé zhubnutí byste měli cvičit hlavně cviky na spalování tuků, aerobní cvičení (25 - 30 minut denně) a jogging, nebo praktikujte rychlou chůzi.
Denně vypijte minimálně 8 sklenic vody, abyste urychlili činnost trávicí soustavy. Kromě pití vody si můžete dopřát i bylinkový nebo zelený čaj, čímž se zbavíte toxinů. Kromě pití vody je důležité vyhýbat se uměle slazeným nápojům, přeslazeným džusem a slazeným minerálkám.
Vyvarujte se kouření a konzumaci alkoholických nápojů. Zbavte se těchto zlozvyků, které vám brání v hubnutí.
Motivace je při hubnutí také velmi důležitá. Proto se za každé shozené kilo odměňte něčím, co Vám udělá radost.
Před každou dietou, nebo změnou stravovacích návyků se poraďte s odborným lékařem.
Tip: nejlepší výběr dovolených 2024
Napište (nechte si napsat) recenzi. Hodnocení a kritika webu Web-Recenze.cz | Reklama zde